误解1：跑步是最好的健身方法。
        没有哪一种健身方法是最好的。对青少年来说，应该尽可能地选择自己喜欢的运动。一味地追求“最好”，可能是想取得“最快”的效果。求快也是一种误解，取得健身效果需要时间和耐心。
        误解2：如果你不是每天锻炼1小时、每周锻炼5天，做什么都白做。
        不要相信这种偏激的理论。事实是，即使每天坚持锻炼一点点时间，也会有很多益处。每周行走两三次，每次半小时，就能明显减低心脏病发病率、降低血压、缓解压力以及增强免疫力。
       误解3：只要你很小心注意，锻炼前不做热身运动也可以。
       大错特错，热身运动很重要！锻炼前、后，轻柔地伸拉以及放松肌肉，能防止很多种严重运动损伤的发生。
       误解4：节食就能减肥。
       并非如此。靠节食减轻体重，超过90％的人会反弹。节食只是暂时少吃，只有改变饮食习惯才会对减肥起到效果。
       况且大家正处在身体成长发育的关键时期，绝对不能通过节食来减肥。应该建立科学的饮食习惯，并要记住：真正能减体重的方法是长期的体育锻炼。
       误解5：最好的锻炼时间是清晨。
       最好的锻炼时间并非只有一个。最好的锻炼时间是有锻炼的欲望，并符合自己时间安排的时候。
       有些人喜欢以晨练开始一天，而有些人认为一天工作结束后锻炼是重新获得能量和放松的好办法，这些都是可以的。